出门时的饮食选择，必选清单，1. **早餐**：， - 全麦面包或全谷物（如燕麦、普通全麦）。， - 一份鸡蛋或蛋白粉（如鸡蛋、蛋白粉）。， - 一盒牛奶（低脂或低...