补气血的食物清单如下：，1. **维生素C**：提供修复血红蛋白所需的必需营养，建议多吃番茄、银耳、苹果等。，2. **蛋白质**：增强血红蛋白合成，推荐鸡蛋、瘦肉、鱼类（红肉...