晚上减脂时可以尝试以下外食作为补充营养：，1. **蛋白质-rich食物**：鸡胸肉、鱼片、鸡肉、豆类、奶酪等。，2. **脂肪来源**：坚果、坚果干、鱼油、肉油、亚麻籽油、植...